مچ پا و پا از مناطق بسیار مهم و محوری بدن است که بخاطر نقش بسیار مهمش در راه رفتن و تحمل وزن و کنترل تعادل، اهمیت بسزایی داشته و در معرض آسیب های متعددی مثل پیچ خوردگی مچ پا، متاتارسالژیا، خارپاشنه و غیره می باشد. بویژه اگر فرد، مشکلات ساختاری مثل صافی کف پا و سایر ناهنجاریهای مادرزادی داشته باشد. تمرینات مختلفی را می توان به منظور بهبود مشکلات پا، تجویز و توصیه نمود که به چند مورد در ادامه اشاره می شود.